一种防病治病的秘法?推腹揉腹

2013-05-30 | 藏家:xa3682000


  

    小腹部有几条重要的经络,通过肚脐中央的任脉-主全身之阴,肚脐的中线往外两侧(对称)分别有肾经(主先天之本)、胃、脾、肝、胆经,五脏之经络汇集于此,调节脏腑机能的各种穴位星罗棋布。例如任脉上的关元穴与肾经相通。中极穴是脾经营气的中转站,曲骨穴是肝血运输枢纽。这三个穴位是管理生殖系统的要穴。神阙穴即肚脐,又名脐中,即肚脐眼,是人体任脉上的要穴。神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍,是人体的长寿大穴。天枢穴是治疗消化不良和便秘的常用穴。可见腹部的重要性。

    推腹揉腹是一套极为方便、简单的防病治病秘法。肚子哪里就重点按揉那个痛点部位,有的人肚子痛点很多,能用“推腹揉腹法”推开的多是暂时的气结,还有用此法推不开的,通常这是气滞时间很长,已经有瘀血阻滞其中了。这时可查看痛点在哪条经的通路上,只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位,就可帮助打通瘀滞。

    还有的人肚子软软的,按压哪里都不痛,但是仍然会觉得腹中闷胀不舒,这通常是中气不足、气血过少造成的,必须先补足中气,或吃些如补中益气之类的成药,人参黄芪类的草药都可有效。
   坚持用推腹揉腹法后,胃或肚子可能反而频繁地疼,或隐痛或腹泻,好多肠胃症状都可能出现。这是好转的现象。每个人病的时间长短和瘀滞的程度不同,不好说推多久可以好,但推上1~2周,疼痛的程度、深浅及位置就应该会有所改变,或减轻了,或层次深了,不用力就不痛了。那你就去寻找这个腹部的阻滞点(也许是一个硬块,也许是一个痛点,也许是一个“水槽”,也许是一个“气团”)吧,只要把它推开揉散,就会发现你的慢性病也随之消失了。
   每天早上起床时要推一次,晚上临睡前推一次,平常无聊时也可推推。有人一推就会打嗝放屁,那是清气上升、浊气下降,效果最好;坚持每天排出浊气,预防生病才是上上之策。

   推腹揉腹操作方法:

  预备势:在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。

    第一式:按摩心窝部。两手缓缓上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位,俗称心口窝的部位),由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动,按摩21次。再从右向左逆时针按摩21次(图1)

 


图1

      第二式:回环按摩腹中线及腹两侧。以两手中三指由心窝顺摩而下,即一边顺时针转动按摩一边往下移,移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处),再以两手中三指由耻骨处向两边分开,一边按摩一边向上走,两手按摩回到心窝处,两手交接而止。循环做共21次。(图2、图3)

 图2

     

  图3

       第三式:推按腹中线部位。以两手中三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。(图4)

   

 

      图4

 

    第四式:右手绕脐腹按摩。以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。(图5)

 

 

图5

   

     第五式:左手绕脐腹按摩。以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。(图5)

     第六式:推按左侧胸腹。  左手做叉腰状,置左边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;右手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至左侧腹股沟(俗称大腿根)处,连续推按21次。(图6)

 

(图6)

 

     第七式:推按右侧胸腹。  右手做叉腰状,置右边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;左手中三指按在右乳下方部位,然后以此为起点,直推至右侧腹股沟(俗称大腿根)处,连续推按21次。(图6)

     收势:盘坐摇转。  改为盘坐势,两手拇指在里,四指收拢(道家称为“握固” ),分别轻按两膝上,全身放松,足趾微向下屈。上身微往下俯,进行缓缓摇动。先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21次;然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。

    摇转的幅度宜大,如摇转向左时,应将胸肩摇出左膝;摇转向前时,宜将上身摇伏膝上;摇转向右时,应将胸肩摇出右膝;摇转向后时,上身宜尽量往后倒。摇转以满足为妙,但又不可心躁图速。    



                              

     练习次序:将一至七式依次作完为一遍,每次应连作3~7遍。最后,起身盘坐,做“盘坐摇转 ”左右各21次。“盘坐摇转”本来是长时间静坐后解除腿脚麻木的放松方法,因为其防治慢性病的效果很好,故可作为推腹揉腹”的收势。当然晚上睡觉前做完推腹揉腹”第一至七式后,如果非常困倦想睡觉了,那就直接睡吧,白天抽时间单独做盘坐摇转”也可。

 

 

    推腹揉腹注意事项 

    1. 要求解开衣裤,以直接揉摩为宜。姿势第一至第七节,以正身仰卧为主。

    2. 揉腹时必须凝神静虑,动作轻松、柔软、缓慢的的运动,不能用拙力,保持呼吸匀畅,切忌闭气着力。盘坐摇转”摇转上身时不可过快过急,练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。晚上睡觉前做完推腹揉腹”第一至七式后,如果非常困倦想睡觉了,那就直接睡吧,白天抽时间单独做盘坐摇转”也可。

    3. 依次做完前七节为1遍,每次可做3~7遍,最后以 盘坐摇转” 毕。初练者早晚各做一次,不可间断,只要持之以恒,必见成效。每次如认真作,大约需要三十分钟,越慢越好。早晚两次必不可少。

    4. 练习推腹揉腹期间,由于胃肠臑动增强等生理功能的变化,常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象,这属正常的练功效应,可顺其自然,无须作任何处理。

    5. 凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此“推腹揉腹”。

  

    如果你感觉上面介绍的方法太麻烦,也可用下面简单的方法推腹揉腹

    (1)从上往下腹中线及腹两侧 最好是躺在床上(例如每晚睡觉前),用双手掌跟或者双拳,从心窝开始沿腹部正中的任脉开始往下推揉至曲骨约20~30次。然后从上往下在两侧沿着肾经、胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推腹部,在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,每条经络区域 从上往下 推揉20~30次 ,期间可能会感觉到腹部某个区域疼痛,或酸,或麻,或有水声等等,并随着推揉渐渐的发散、移动、前进、最后消失。对经络不熟悉没关系,只要大概按着经络走向操作就行了,把整个腹部从上往下都推揉了即可

    (2)点压小腹。首轮从上往下推腹完成后,我们再用拇指(或者其余四指)沿着几条经络从上往下一路点压下去,力度稍微比推时候大,手指边压边揉,这样可以发现更多细微的硬块,结节,气团,痛点……,由于力度大,往往可以发现许多更深层次的问题。并通过点揉,把深部的毒素引到浅表来,把阻滞点揉开,散掉。用手指掌根刺激阻滞点,用劲要灵活掌握,不要太大,以免伤到内脏。在点揉过程中,很可能出现钱眼般的淤血点或青紫,不用怕,那些都是陈旧的淤血被您翻了出来,从此不再阻塞经络了。 重点按揉那些疼的区域,遇到淤滞点时,通过重点点揉,掌跟按揉,使气结散开,结节软化,经常会听胃肠鸣叫,接着浊气随串气放屁而消。    

    (3)绕脐摩腹运转双手左下右上叠放于小腹(双手叠放可增加按揉的力度,一只手的力量太小),双掌以肚脐为中心划圆运转顺时针方向绕脐摩腹运转72圈, 再逆针方向绕脐摩腹运转72圈。绕脐摩腹运转的圈数也不要那么讲究,大致相等就行




    (4)腹股沟。大腿跟部与腹部交界的地方是肾经、肝、脾、胃、冲脉等几条重要经络汇集的地方,这里若有条索样的变性,点揉拨动会很疼,表明相关经络畅通,有泌尿及生殖器疾病的应特别重视这个区域的按揉。

     有的人肚子痛点很多,有的痛点通过按揉小腹仍然不能消除,通常这是气滞时间很长,已经有瘀血阻滞其中了。这时,可查看痛点压在何经的通路上,只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位,可帮助打通瘀滞。

    还有的人,肚子软软的,按压哪里都不痛,但是仍然会觉得腹中闷胀不舒,这通常是中气不足,气血过少造成,按揉小腹会逐渐改善。 经常对神阙穴进行按压,可使人体真气充盈,精神饱满,体力充沛,腰肌强壮,面色红润,耳聪目明,轻身延年。 
   

    

    推腹揉腹效验

    1. 腹部温热:一般认真作到第六到七遍时会感到腹部温暖,这是内气汇聚的表现。

    2.胃肠蠕动有声:坚持揉腹,动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉,有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音,这是内气汇聚后运行通畅的表现。

    3. 头脑清爽愉快:认真作完揉腹保健法,会感到明显的头脑轻松,疲劳感一下子消失,因为揉腹可以使中焦气健运,清气上升,头脑轻松。

    4. 排除宿便:揉腹后可能出现大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表现,这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。

    5. 食欲改善:胃口变好,消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加;虚胖者身体会变得结实,肚子赘肉消失,腹部有弹性,这是元气汇聚充沛的表现。

    6. 面色光润、身体健壮:坚持锻炼揉腹,面色会变得越来越光彩,皮肤细嫩,身体强壮,因为长期揉腹可以使内脏血运丰富,内分泌协调,内脏元气充盛自然面色红润,身体强壮。

  

    推腹揉腹养生机理 

    中医学角度:

    中医学认为,“背为阳,腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处,有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布,因而腹部被喻为:“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。” 本保健法与普通的揉腹方法不同,不仅将上脘、中脘、下脘三穴打通,而且揉法一直沉到丹田,将中焦和下焦连成一片,通过圈揉和回环晃海,横向联通足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉,使整个腹部的内脏得到运动。使内气迅速汇聚运行,坚持揉腹法,自能“通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百证,补不足,泻有余,消食之道,妙应无穷,有却病延年实效耳。”本功法属于强壮功法,通过培护脾肾达到补气益精的目的,因此常练此功,有助于治疗肺结核、高血压、神经衰弱、慢性肝炎、遗尿、尿潴留、遗精、阳痿、早泄等虚损性疾病,同时对于女子痛经、月经不调亦有一定的辅助治疗作用。

    现代医学角度: 

    现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量淋巴液循环,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,增强胃肠蠕动,增加消化液的分泌,从而加强对食物的消化,吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘。从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神经功能紊乱、慢性结肠炎和便秘等疾病。另外,坚持揉腹还可迅速消除积存在腹部的脂肪,有助于防治肥胖症,因为血液大量进入腹腔,因此对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。此外,揉腹可以产生的“啡肽”类物质,能够迅速缓解大脑疲劳,使人产生愉悦清爽的感觉,非常有助于脑力劳动者恢复疲劳。

  

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